Positive Lifestyle ये 10 पॉजिटिव लाइफस्टाइल टिप्स आपकी लाइफ बदल देंगे

10 Positive Lifestyle Factors that Improve Health Wellness and Well being

कुमारी रमिता (योग थेरेपिस्ट)

आप अपने लाइफ में अनुभव किया होगा कि, जैसे-जैसे आप अपने जीवन की यात्रा में आगे बढ़ते हैं, तो कभी-कभी जीवन में ऐसे पल आ सकते हैं जो हमारे जीवन और भाग्य को बदल देते हैं। और ये बदलाव वाले पल वो पल होते हैं जब हमारे जीवन में कुछ महत्वपूर्ण घटित होता है और उसके बाद जीवन पहले जैसा नहीं रहता। लेकिन इन सबके बीच हमें स्थिर, शक्तिशाली, संतुष्ट और शांतिपूर्ण बने रहने की जरूरत है। जय-पराजय, प्रशंसा-अपमान, सुख-दुःख में स्टेबल और एक समान रहना ही सच्चे सफल व्यक्ति की निशानी है।

आपको याद होगा जब कोरोना वायरस महामारी शुरू हुई थी तब से लोग पहले के मुकाबले सेहत को लेकर ज़्यादा जागरूक हो गए थे। अपने खाने से लेकर  प्राणायाम योग तक, लोग वो सभी काम कर रहे हैं, जिससे वे सेहतमंद रहें और बीमारियां उनसे दूर रहें। जबकि, अच्छे सेहत के लिए सिर्फ डाइट और एक्सरसाइज़ ही नहीं बल्कि लाइफस्टाइल में भी बदलाव लाने की ज़रूरत होती है।

इस पोस्ट में आप जानेगे वो 10 टिप्स जो आपके लाइफ को अच्छे दिशा में बदलने और आपको बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाएंगे।

एक अच्छी लाइफ स्टाइल क्या है ?

आप तन और मन दोनों से निरोग रहे और अपने जीवन को एक नया दिशा दे पाएं यही एक अच्छे जीवन का लक्ष्य होना चाहिए। एक अच्छी लाइफस्टाइल को अपनाने से आपका वज़न सही रहेगा और आप हर दम तंदुरूस्त रहेंगे। तो आइए जानें ऐसे 10 आसान तरीके जिनकी मदद से आप अपनी सेहत और लाइफस्टाइल दोनों में अच्छे बदलाव ला सकते हैं।

 1 – लम्बी उम्र के लिए सुबह जल्दी उठना

जल्दी जागने से आप अपना टाइम मैनेज अच्छे से कर सकते है। रोजाना सूर्योदय देखने से आप कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं। सुबह जल्दी उठने की आदत आपको कई तरह से फायदे पहुंचाएगी। सुबह वातावरण में ऑक्सीजन की मात्रा ज़्यादा होती है, जो सूरज उगने के बाद कम होने लगती है। इसलिए अगर आप सुबह जल्दी उठेंगे तो तरोताज़ा महसूस करेंगे। सुबह जल्दी उठने से आपको बड़ा दिन मिलता है, जिसमें आप ज़्यादा काम कर सकते हैं।

2 – योग व्यायाम के बाद  हेल्दी नाश्ता करें

कई लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते और सीधे दिन का खाना खाते हैं। यह बहुत गलत आदत है। शरीर को मिलने वाला सही पोषण और मन की शांति से वह चूक जाते है। आपने नाश्ता छोड़ने की आदत को बदलें, और सुबह व्यायाम करने के बाद भरपेट नाश्ता करें। ये आपको पूरे दिन काम करने की एनर्जी देगा। साथ ही साथ बार बार खाने की आदत में गिरावट लाएगा।

3 – ऑफिस या घर पर काम करते समय बॉडी पॉश्चर ठीक रखें

योग चिकित्सा के अनुसार आपको अपने शरीर के रीढ़ को हमेशा सीधा रखने का प्रयास करना चाहिए इससे आपके शरीर में ज्यादा से ज्यादा प्राण वायु ऑक्सीजन का प्रवाह होगा और आप थकेंगे नहीं।  आपको अपना बॉडी का पॉश्चर ठीक रखना चाहिए। बॉडी पॉश्चर ठीक नहीं रखने की वजह से आपको कमर दर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। बॉडी का पॉश्चर ठीक रखने से आपके जोड़ों में भी किसी तरह की कोई परेशानी नहीं होगी।

4 – खाना समय पर और चबा कर खाएं

खाना और पाखाना दोनों अतिआवश्यक कर्म है इसके बिना जीवित रहना असंभव है। लेकिन अधिकतर लोग खाना गलत समय पर और गलत तरीके से खाते है।   खाना हमेशा समय पर खाएं और खाने को अच्छी तरह चबा कर ही खाएं। अच्छी तरह चबा कर खाने से पाचनतंत्र भी सही रहता है। खाने को चबा कर खाने से पेट और मन क्रोध की सारी बीमारी दूर हो जाती है। भोजन को चबा कर खाने से वह शीघ्र पचता है।

5 – अच्छी और गहरी नींद लें

आज के डेट में हम अधिकतर माइंड से ज्यादा काम लेते है और शरीर से कम। इस वजह से बहुत मानसिक बीमारी का जड़ पैदा हो जाता है स्वस्थ शरीर के लिए अच्छी और गहरी नींद बहुत जरूरी है। स्वस्थ और फिट रहने के लिए रोजाना 6 से 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है। बहुत ज्यादा नींद लेना भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।

6 – शरीर के साथ साथ ब्रेन की सफाई जरूर करें

हम लोगो को आकर्षित करने के लिए शरीर की सफाई और सजने सवरने पर ज्यादा ध्यान देते है लेकिन अपने माइंड के सफाई क्लीनिंग पर कभी ध्यान नहीं देते है और अपने गंदे विचारो और क्रोध से सबसे दूर होते जाते है। शरीर की सफाई का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है। रोजाना स्नान करें और अपने इंटरनल पार्ट की सफाई भी अच्छे से करें। ध्यान प्राणायाम जरूर करें। “सत्यमेधा मैडिटेशन” शिविर से जुड़ने के लिए संपर्क कर सकते है।

7 – पानी से सकैडो रोग को करें बाय

स्वस्थ और फिट रहने के लिए पानी का सेवन पर्याप्त मात्रा में करना बहुत जरूरी है। शरीर में पानी की कमी होने पर आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। खाने के तुरंत बाद पानी का सेवन न करें। खाना खाने के आधे घंटे बाद ही पानी का सेवन करें।

8 – रात को बाहर का खाने से परहेज़ करें

रात और बाहर का खाना एक जहर जैसा है।  वह कितना भी हेल्थी हो लेकिन वह आपके शरीर के अच्छा नहीं हो सकता आपको भारीपन और रोगग्रस्त कर देगा। बाहर का खाना स्वादिष्ट ज़रूर लगता है, लेकिन इसे जितना हो सके कम खाएं। ज़्यादा से ज़्यादा घर का बना सादा खाना खाएं, ताकि आपका पाचन अच्छा रहे, बीमारियों से दूर रहें और ओवरऑल हेल्थ बनी रहे। रात का खाना देर से न खाएं कोशिश करें कि रात का खाना 8 बजे के बाद न खाएं। साथ ही खाना खाते ही न सोएं। खाना खाने और सोने में कम से कम 2-3 का समय होना चाहिए ताकि खाने को पचाने का अच्छा समय मिल जाए।

9 – फोन और सोशल मीडिया के बीमारी से बचें

बार बार फोन चेक करने की आदत से बाज़ आए। शॉर्ट्स और रील आपके ब्रेन पावर की अधिकतर ऊर्जा चूस लेती है इस वजह से छोटी छोटी बातों पर भी चिड़चिड़ापन दिखने लगता है। दूसरी बात यह की मोबाइल सिर के पास रखकर सोना कई हेल्थ प्रॉब्लम को कारण बन सकती है। मोबाइल फोन में मौजूद रेडिएशन के कारण आप में ब्रेन टयूमर का खतरा बढ़ जाता है। जब आप फोन को सिर के पास रखकर सोते हैं, तो आपके मस्तिष्क पर रेडिएशन का प्रभाव पड़ता है, जो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।

10 – प्रो टिप्स: अपना अनुसरण करें आत्म अवलोकन हमेशा करते रहे

आज के डेट में हर आदमी दुसरो के अवलोकन और गलतियों पर ज्यादा ध्यान देता है। आज का आदमी खुद के बारे में बेखबर है लेकिन दूसरों की चिंता उसे ज्यादा सताती है। छोटी छोटी बातें उसे पीड़ित कर जाती है। आपने अंदर देखने से खुद के बारे में ज्यादा अनुमान लगा पाते है। खुद के कर्म और जीवन को समय समय पर परिष्कृत करते रहें। दूसरों के बारे में ज्यादा सोचने से अच्छा है कुछ पल अपने खुद का अवलोकन अवश्य करें। दूसरो की निंदा करने से पहले खुद को एक बार निष्पक्ष निगाहो से देख लेवें। ज्यादा उम्मीद सिर दर्द और इमोशनल टेंशन का कारण बनती है। इससे बचे।

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